520中国学生营养日 2023年5月20日是第34个“中国学生营养日”，今年的主题是“科学食养，助力儿童健康成长”。学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人，在这期间他们生长发育迅速，充足的营养是智力和体格正常发育的基础，同时学龄期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式可以受益终生。博鱼app 学龄儿童营养核心原则 中国营养学会发布的新版中国学龄儿童膳食指南，根据我国学龄儿童的营养与健康状况，依据合理膳食、饮食行为与健康状况关系，对一般人群膳食指南进行了扩充，增加了学龄儿童营养素养提升和健康饮食行为的培养等内容，提出学龄儿童营养的五项核心原则。 认 识 食 物 认识食物，了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化；充分认识合理营养的重要性，建立为自己的健康和行为负责的信念。会阅读食品标签，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。家庭和学校构建健康食物环境，除提供平衡膳食外，还应通过营养教育、行为示范、制定食物规则等，鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为。 合 理 搭 配 清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为；做到一日三餐，定时定量、饮食规律；早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上；可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食；在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。 足 量 饮 水 博鱼app天天喝奶，每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品； 主动足量饮水，每天800～1400ml，首选白水；不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水；禁止饮酒和喝含酒精饮料。 适 当 运 动 每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动；每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动； 增加户外活动时间，减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好；保证充足睡眠；家长、学校、社区共建积极的身体活动环境，鼓励孩子掌握至少一项运动技能。 预 防 肥 胖 定期测量身高和体重，监测生长发育；正确认识体型，科学判断体重状况；合理膳食、积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖； 个人、家庭、学校、社会共同参与儿童肥胖防控。博鱼app 原标题：《5.20中国学生营养日｜科学食养，助力儿童健康成长》 阅读原文
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